中学生男子が痩せるのは超簡単!その理由は……?

中学生 痩せる 簡単

異性の存在が気にかかるようになる“中学生”というお年頃。
女子の存在を急に意識して、身だしなみや外見に気を遣っているという人も少なくないのではないでしょうか。
特に思春期は男女ともに「外見」を重視しがちだからこそ、小学校時代には気にならなかった自分の外見を気にするようになります。

なかには痩せようとダイエットを考えている男子もいるかもしれませんね。
実はは、中学生時代は男性にとって人生で一番簡単に痩せることができるゴールデンタイムだってご存知でしたか?このチャンスを無駄にしてはいけません。
とはいっても、ダイエット方法にも一番気をつける必要があるのも中学生時代。
そこで今回の記事では、中学生男子が簡単に痩せることができる理由と、中学生男子がダイエットをするときの注意点をご紹介します。

安心して!痩せたい中学生男子は増加傾向

子ども 肥満

ダイエットをしたい、親御さんにそのような相談をすると「あんたはいいの」といわれた経験ありませんか?お父さん、お母さんが中学生だった時代はダイエットには無縁と思われていた中学生ですが、実は近年“痩せたい”とダイエットに励む中学生は増えています。

というのも現在、中学生男子も含めて「子どもの肥満傾向」が報告されているのです。
小学校低学年の子供たちはとにかく活発。特に男子はひたすら走り回るのが大好きです。
ところが年齢が上がるにつれて運動の機会は減っていきます。
とくに近年では塾通いやテレビゲームなど、子どもたちが体を動かさないで過ごす時間が増えています。その結果、学年が上がるにつれて、「太りすぎ」の子どもたちが増えているのです。

ですから「中学生でダイエットしているのなんて自分だけかも、恥ずかしい」なんて思う必要は全くないのです。

中学生時代が痩せのゴールデンタイムである理由3つ

むしろ、人生の中で最も痩せやすいといわれている中学生時代を活用しないほうが、今後の人生で後悔するでしょう。
中学生男子におすすめのダイエット方法、それはずばり“運動”です。
気が進まない気持ちはわかります。しかし、運動すれば中学生であればほぼほぼ簡単に痩せられます。ここまで最強!加圧シャツランキング.com編集部が中学生男子に運動をおすすめするにはしっかりとした理由があるんです。

理由1:何もしなくても痩せやすい

基礎代謝 学生

基礎代謝という言葉を聞いたことがありますか?
基礎代謝とは、人間がただ息をしている状態(なんの動きもない寝たきりの状態)でも必要とするエネルギーのことです。
人間は、たとえ体を動かしていなくても、体温は維持したり心臓や肺なども動かしたりしなければいけませんよね。このように、人間はただ生きているだけで多くのエネルギーを必要とする生き物なんです。
つまり、この基礎代謝が高いほど、1日に消費できるエネルギーが大きいということ。
筋肉や成長が維持できる量のエネルギーを摂取していれば、基礎代謝が高ければ高いほど脂肪が補助エネルギーとして使用されることになるんです。

この「痩せるカギ」となっている基礎代謝が生涯のうちで一番高いのが中学生なんです。つまり、一番「楽に」痩せられるんです。

理由2:疲労回復の速度が早い

部活

中学生の年代は、基礎代謝だけではなく成長ホルモンの分泌量もピークになります。
その名の通り「体を成長させてくれるホルモン」である成長ホルモンですが、もう少し詳しく言うと、細胞の新陳代謝を促進し、細胞分裂をどんどん起こしてくれます。
ですから、運動してけがをしたり疲れたとしても回復を早めてくれるのです。

ちなみに成長ホルモンは20歳を超えるとほとんど分泌されません。
10代のうちに「食べないダイエット」を行うことは、せっかくの成長ホルモンをゴミ箱に捨てているようなものなのです。

理由3:“男子”であることも重要

中学生男子

また、“中学生”であることだけではなく“男子”であることもダイエットの強い味方です。というのもこの年代には男性ホルモンも急激に分泌され、20歳前後が分泌のピークと言われています。
成長期に男子の体つきが急に変わってくるのは、男性ホルモンがたくさん分泌されるようになるからなんですね。

男性ホルモンは骨や筋肉を発達させてくれる働きを持っているので、ただでさえ高い基礎代謝がさらに上がります。特に男性は「やればやっただけ」筋肉がつく性質を持っているので、運動のコスパが最も優れているのです。
こんな時期なら、お母さんやお父さんでは到底ダイエット効果がないような運動でも、ばっちり痩せることができます。

食事制限ダイエットはむしろ非効率

断食 ダイエット

ここまで男子中学生時代は“ダイエットのゴールデンタイム”という話をしてきましたが、あくまで最強!加圧シャツランキング.com編集部がおすすめするのは「運動する」ダイエットです。
ダイエットといえば運動するダイエットとおなじぐらい“食事を制限する”ダイエットが有名ですが、なぜ食事制限ダイエットは中学生におすすめできないのでしょうか。

それは、成長期真っただ中だからころ「栄養」、とくにタンパク質が必要だからです。
このたんぱく質が身長を伸ばしてくれたり筋肉をつけてくれたりすることでいわゆる“男性らしい身体”が出来上がります。

不用意に栄養を抜くと、筋肉が削がれていく

この時期に仮に“ご飯を食べない”ダイエットを実践するとどうなるでしょうか。この食べないダイエットは特に女性が実践しがちですが、そのような状態では、成長できるものもできなくなってしまいます。

人間の体は、脂肪や筋肉、内臓に血液など、さまざまな組織からできています。
「食べない」ことによって新しいエネルギーが補給されなくなったとき、体の中では最初にどんな変化が起こると思いますか?
「脂肪が減る」と思われがちですが実はそうではありません。。
人間の体の中で一番エネルギーを消費するのは筋肉なので、身体は“エネルギーを無駄遣いする”筋肉を先にエネルギー源として分解します。
つまり、食べないダイエットは、脂肪を減らしているのではなく、脂肪燃焼装置である筋肉を減らしているんです。

本当になりたいのはどんな体?

あなたにとって、理想の体ってどんなでしょう?
筋肉ムキムキのレスラーのような体型?
ひょろひょろガリガリの体型?
モデルのようなスラッとした体型?
スポーツ選手のような筋肉が浮き出た体型?
目指すべきところはひとそれぞれ。
とはいっても、個人的にはひょろひょろガリガリはあまりオススメしませんが……おそらくあなたもそうではありませんか?食べないダイエットが招くのが「ヒョロガリ」体型。
体重を減らすことが痩せることではありません。
「筋肉で引き締まった、食べても太りにくい体」が、男性がダイエットで目指すべきゴールなのです。

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