加圧シャツでなぜ筋トレできる?仕組みを解説します!

金剛筋シャツの伸縮性

着るだけで筋トレやダイエットに効果があるといま男性の間で注目されてる「加圧シャツ
巷にはいろいろなブランドの加圧シャツが売られていますが、正直なところ「なんであんな変哲もないシャツに効果があるの?」と思っている人もいるのではないでしょうか?
たしかに、むやみに「これを着ればムキムキになれます」とか「痩せます」とか言われてもはっきり言って信用できませんよね。

そこで今回は加圧シャツがこれらのボディメイクに効果があるといわれている仕組みを正しくご紹介したいと思います。

加圧シャツの圧力の秘密はスパンデックス!

こちらの動画のようにゴムのような伸縮性を発揮する加圧シャツですが、なぜ加圧シャツはこれほどまでに伸びるのでしょうか?
その秘密は加圧シャツに織り込まれている“スパンデックス(SPANDEX)”という素材です。
別名の“ポリウレタン”と聞くと「何か聞いたことがある」という人もいるかもしれません。

スパンデックスは主に競泳用の水着やレオタードといった、激しい動きを前提とするスポーツウェアに使われます。
動画のように伸びるのはもちろんですが、かなり耐久強度もあるのでスポーツウェアには最適な素材なんです。

そんなスパンデックスの仕組みを利用している加圧シャツですが、具体的にダイエットやトレーニングでどう効果を発揮してくれるのでしょうか?
ここではこの仕組みによる3つの効果をお伝えします。

1:疑似加圧トレーニング状態を味わえる

加圧トレーニング 効果

まず、さまざまなサイトで言われている加圧シャツの効果がこちら。
「上半身を強力に加圧することで、加圧トレーニングと同等の効果を得られる」というものです。

加圧トレーニングの効果については詳しく「加圧トレーニングの効果に関する誤解を解いておく」の記事でもお伝えしていますが、簡単にまとめるとこんな感じです。

  • 血流を意図的に悪くすることで、少ない負荷でも大きい運動効果を得られる
  • 末梢神経まで血が巡るようになる
  • 成長ホルモンがさかんに分泌されるので、ビルドアップしやすくなる

しかし、多くのサイトで言われている「加圧トレーニングと同等の効果が得られる」というのは少し言い過ぎかなと思います。
専門のトレーナーを必ず同伴して行う加圧トレーニングと、加圧シャツでは、かかる圧力に差があるから。
あくまで加圧シャツは「専門のトレーナーがついていなくても、お手軽に加圧トレーニングをお試しできるもの」と割り切ったほうがいいでしょう。

2:食欲の抑制につながる

食欲 抑制

スパンデックスを用いた加圧シャツには、疑似加圧トレーニング以外にもトレーニングやダイエットを助ける仕組みが備わっています。
2つ目が、「上半身を強力に締め付けるため、物理的にドカ食いを抑制してくれる」こと。
加圧シャツを着てダイエットをしたい人には心強い仕組みなのではないでしょうか?

ダイエットをするうえで必要不可欠といわれている適度な運動と食事制限。
運動は“やればいい”一方、食事制限は“我慢しなければいけない”のでついつい誘惑に負けてしまう人もいるのでは?
しかし、加圧シャツを着ることで物理的に食欲を抑制してしまえば、「食べようとしても苦しくて食べられない」わけですから我慢の必要はなくなります。

3:正しい姿勢が習慣づく

猫背矯正

そして3つ目の効果が姿勢の矯正です。
加圧シャツは上半身を均等に加圧してくれるアイテムなので、着ているだけで自然と身体の中心(=いわば体幹)を意識するようになります。
また、加圧シャツのブランドによっては姿勢矯正をサポートするための“姿勢矯正バンド”が搭載されているものもあるので、そういったものを着用すれば猫背も半強制的に解消できます。

姿勢を正すことで得られる効果は見た目がよくなることだけではありません。
正しい姿勢で過ごすことは、インナーマッスルを効率的に使うことでもあります。
インナーマッスルを鍛えることで代謝がよくなるので、結果として「痩せやすく、太りにくい身体づくり」にもつながるのです。

加圧シャツの仕組みをフルで体感するなら

金剛筋シャツ LP

ここまではスパンデックスの伸縮性の仕組みを利用した加圧シャツの効果についてお話してまいりました。
しかし、どんな加圧シャツでもこれらの効果をすべてじゅうぶんに感じることができるのかといえばNOです。
これらの効果をまんべんなく得るためには

  1. 伸縮性のある加圧シャツ(ようはスパンデックスが多く配合されているシャツ)を選ぶこと
  2. 背筋矯正バンドを搭載した加圧シャツを選ぶこと

の2つが必須条件です。

この2つを満たすシャツは多くありますが、なかでも最強!加圧シャツランキング.comがおすすめしたいのが金剛筋シャツです。
金剛筋シャツは背筋矯正バンドを搭載しているのはもちろんのこと、「スパンデックスの配合量が20%」とほかの加圧シャツブランドを圧倒しているんです。
「加圧シャツっていろんなブランドがたくさん売っているけど、何を買ったらいいのかわからない」
という場合は金剛筋シャツを買ってみることをおすすめします。

金剛筋シャツの公式サイトへ

加圧シャツの仕組みまとめ

今回は加圧シャツが筋トレやダイエットに効果を出す仕組みをご紹介しました。内容をまとめると

  1. 加圧シャツの効果に一役買っている仕組みが、スパンデックスの伸縮性であること
  2. スパンデックスの伸縮性によって「疑似加圧トレーニング効果」「ドカ食い防止」「姿勢矯正効果」が加圧シャツには期待できること
  3. 加圧シャツの効果を得るためには、スパンデックスの配合量と背筋矯正バンドを搭載していることが最低条件で、おすすめは金剛筋シャツであること

の3つをお伝えしました。

最強!加圧シャツランキング.comでは今回ご紹介したパンプマッスルビルダーTシャツ以外にも加圧シャツをご紹介していますし、本当に効果が見込める加圧シャツをランキングにしています。興味のある人はぜひこちらのランキングもご覧ください。