ダイエットにサウナスーツは効くっていうのはただの噂?

ダイエットにサウナスーツは効くっていうのはただの噂?

「ダイエットしたい!サウナスーツ着よう!」
カロリーダイエットや置き換えダイエットほどではないものの、ダイエットという言葉と同時に使われがちな「サウナスーツ」。あまりによく耳にするので自然とダイエットに効果があると思いがちですが、読者のみなさまはサウナスーツの本当の効果をご存知でしょうか。
本記事では加圧シャツの総合メディア、最強!加圧シャツランキング.comがサウナスーツの本当の効果をこっそりお伝えいたします。

サウナスーツは“汗をかきやすくする”洋服

ダイエットに効果があるという噂が絶えないサウナスーツですが、そもそもサウナスーツとはどのようなものかご存知ですか?
サウナスーツとは、簡単に言うと「汗をかきやすくなる(発汗効果を高める)ウェア」のことで、多くの場合は内側がウィンドブレーカーのような熱を閉じ込める素材でできています。
では、汗をかきやすくなることは具体的にダイエットにどう関係するのでしょうか。

汗をかくと老廃物を排出しやすくなる

人間の汗は「水分+体内の老廃物」で成り立っています。
つまり汗をかきやすくなるということで、今まで身体の内部にたまっていた老廃物が積極的に排出される「デトックス効果」が促進されるのです。
毒素や老廃物が体外に排出されると血液やリンパの循環が良くなるので、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がるということは日常的に消費するカロリーの量が増えるので、結果として“痩せやすく”なるのです。

運動の効果が高まる

サウナスーツがダイエットの強力な味方になるのは、「サウナスーツを着て軽い運動をしているとき」です。
着用しているだけでも発汗はするかもしれませんが、それはどちらかというと「老廃物の排出」ではなく、「体内から水分を出している」というほうが近いでしょう。

  • 週4~5回の頻度で
  • お昼どきや夕食後(※1日のなかでもともと代謝が高い時間帯)に
  • 1回につき20分以上(※有酸素運動が脂肪燃焼を開始するまでには20分程度かかるため)
  • 会話ができる程度のスローペースで(※酸素を多く取り入れるため)

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすると、普通に運動するよりも汗をかきやすくなっているので、効率的に老廃物を積極的に体外に逃がすことができます。
おそらくこのウォーキングやジョギングの後の汗は、老廃物を多く含んだドロドロとした汗になるケースも多いでしょうから、トレーニングの後はお風呂に入ってさっぱり汗を流しましょう。

発汗効果があるからこそ、着用時は要注意

このように、軽い運動を一定時間すると効率的に代謝を高めてダイエットの手助けをしてくれるサウナスーツですが、発汗効果のあるものだからこそ、着用のさいに注意しておきたいことがあります。

こまめな水分補給をしよう

「たくさん汗をかく」ということは、裏を返せば「身体から大量の水分が奪われる」ことを意味します。
サウナスーツを着て発汗効果を感じていると、水を飲むのがもったいないと感じるかもしれませんが、脱水症状にならないようにこまめに水分をとりましょう。
水分を摂取しないことは、“かける汗がなくなってしまう”という意味でもダイエットに逆効果です。

日常生活では脱ごう

着るだけで発汗効果を高めてくれるサウナスーツ。着用していると「日常生活でも着用すれば、より多くの老廃物を排出してくれるかも」と期待しまう方もいらっしゃるかもしれませんが、これはNGです。

老廃物の排出と並んで人間が汗をかく理由に「自らの体温調節」が挙げられます。
つまり、日常的にサウナスーツを着用していると、いざサウナスーツを脱いだときに体温調節の機能(自律神経)がくるってしまい、体調を崩してしまうきっかけにもなるのです。
ですからサウナスーツの着用は運動するときだけにしましょう。

その状態、本当にサウナスーツの出番ですか?

以上今回はサウナスーツのダイエット効果についてお話してまいりました。
おそらく

  • 無酸素運動はしたくない(ムキムキになりたいのではなく、あくまですらっとした身体にあこがれている)
  • 日常的に着用するつもりはない
  • 毎日一定時間以上運動する時間の余裕がある

という方にはぴったりのダイエットの味方になってくれることでしょう。しかしいっぽうで

  • 無酸素運動も取り入れて男性らしい身体にあこがれている
  • トレーニング時だけにかかわらず、日常的に着用して姿勢矯正やトレーニングの補助にしたい
  • 日常的にトレーニングをする時間がない

という方にはあまり向かないはずです。そんな方におすすめするのが鉄筋シャツです。
鉄筋シャツはその着圧効果で姿勢矯正・引き締め・リンパマッサージを行う“加圧シャツ”と呼ばれるもので、無酸素運動をしながら男性的な体を作りたいという男性の間でいまムーブメントを巻き起こしているインナーです。
サウナスーツとは違って日常生活で着用していても全く問題ないものなので、ビジネスにまい進する男性でも手軽に着圧効果を体験できます。

加圧シャツの複合メディアである最強!加圧シャツランキング.comでは、鉄筋シャツ金剛筋シャツを中心にネットで販売されているブランドの加圧シャツや、有名スポーツブランドの加圧シャツについての効果や使用感、さらには使い方まで幅広い情報をお届けしています。加圧シャツの情報は最強!加圧シャツランキング.comをご覧くださいませ。

鉄筋シャツ公式サイトへ