サプリメントは「正しく使えば」痩せるのを簡単にしてくれる

簡単 痩せる サプリ

辛い食事制限もイヤだし、できれば疲れる運動はしたくない。簡単で楽に痩せる方法があればいいのに……誰しもが思うことですよね。
そんな魔法のような術は存在しないことはわかっていても、ついつい目の前の辛い現実から目を背けてしまうのが人間というものです。

以前「ためしてガッテン!おすすめ、楽に痩せるポイント3つ」でご紹介したような方法はあれども、結局のところダイエットを劇的な成功に導くためには食事制限と運動は欠かせません。

ところが、あなたの背中を押す手助けをしてくれる味方なら存在しています。それがサプリメント。
今回はそんな「痩せるのを少し簡単にしてくれるサプリ」をご紹介します。

自力だけでダイエットはうまくいかない

自力 ダイエット 挫折

ダイエットで一番大きな壁となるのが「続かない」こと。専属のダイエットトレーナーなどのもとで、徹底的に管理してもらえば話は別ですが、ほとんどの人にとって、経済的にも時間的にも制約が厳しいのではないでしょうか。

しかも、ダイエットが継続しない理由は「やる気がないから」ではないことのほうがほとんど。むしろ以下の2つのような理由のほうが挫折理由としては多数派なのです。

自己管理のタスクが多すぎる

ダイエットを誰の手も借りずに1人で始める場合、食事・運動の時間・内容・頻度、睡眠の質の向上、代謝を高めるための努力など、“管理しなければいけないこと”がたくさんあります。
そのすべてを自分でコントロールしようとするとタスク過多になってしまい、結局続かなくなってしまうのです。

得られる結果が少ない

仮に先ほどご紹介した自己管理を完璧にやりこなしたとしても、得られる結果は決して多くありません。
こんなに食べたいものを我慢しても○㎉しか削減できない。あんなに汗だくになって運動したのに、食べ物に換算するとたったこれだけしか消費していない。
このように自力でのダイエットは、とってもコストパフォーマンスが悪いのです。

サプリを使って、ちょっと楽にしてみませんか?

サプリメント ダイエット

健康を維持しながら痩せるためのダイエットはどうしても長期戦ですが、このように結果が目に見えないのに無理を重ねる状況では、いつの日か我慢の糸が切れ、これまでの反動で暴飲暴食が起こる危険があります。
私たちが頑張れるのは、努力に対して順調に結果が付いてくるからこそ、なのです。
そのためには、ダイエットを簡単でコスパの良いものにするための工夫が求められますよね。そんなときこそサプリメントの出番です。

ダイエットでは、体内の余分な脂肪を減らす必要がありますよね。
体にはもともと脂肪を増やしたり減らしたりするシステムが備わっているので、そのシステムの働きを強めたり弱めたりの調整を「手伝ってくれる」のがサプリというわけです。

サプリはあくまで“痩せるための補助”

サプリメント 食品

サプリメントは日本語で「栄養補助食品」と呼ばれています。つまり、形は薬のようであっても「食品」なのです。

わかりやすくビタミン剤を例にとります。
ビタミン剤は「薬」と「サプリ」の両方が存在しますが、その違いは「含有量」です。
薬は、取り扱いを間違えると命に関わる場合があります。つまり、正確な知識を持った人の管理の下で服用しなければ体に害を与える可能性があるくらい、強い(濃い)成分が含まれているのが「薬」です。
一方、サプリメントは食品。大量に口に入れても健康に害を与えない程度の強さ(濃さ)に、成分が調整されています。
1錠中のビタミン含有量も多く、吸収効率なども計算されているのが、薬としてのビタミン剤。何の知識もない人が口にしても、健康に悪影響を及ぼさない程度に含有量を抑えてあるのが、サプリメントのビタミン剤なのです。

サプリメントは、食事だけでは補えない栄養を補助的に摂取するための「食品」ですから、サプリを飲むだけで痩せることはありません。

簡単に痩せるお手伝いをしてくれるサプリメントの成分3つ

先ほどの項目で“あくまでサプリはダイエットの補助的な役割だ”という話をしました。
でも、後方からサポートしてくれる存在があるからこそ、何事もスムーズに進んでいくもの。
仕事や家庭だってそうですよね。自分一人だけですべてをこなすのはとっても大変。
途中で投げ出さなくて済むように、あなたのダイエットを効率化してくれるのがサプリなのです。

というわけで、痩せるのを少しでも簡単にしてくれるサプリメントの成分を3つご紹介いたします。「ビタミンB群」「ガルニシア」「L-カルニチン」の3つです。

脂質の分解に役立つビタミンB群

ビタミンB

ビタミンB1・B2・B6・B12を合わせたビタミンをビタミンB群と呼んでいます。
このビタミンB群は「脂質・糖質を分解してくれる」「代謝を上げてくれる」といったはたらきを持っているため、ダイエットに効果的といわれています。
つまりビタミンB群がじゅうぶんに体内にあれば、同じ運動をしても消費カロリーがアップするんです。

また、B群に限らずビタミンは身体の調整を行うためには欠かせない成分で、不足すると身体にさまざまな異常が表れます。

脂肪をたまりにくくするガルニシア

ガルシニアカンボジアという植物の実から抽出される“ガルニシア”には、“ヒドロキシクエン酸”という成分が入っています。
この成分には脂肪の蓄積の抑制・脂肪の分解促進の効果があります。
また、人間のエネルギー源であるグリコーゲンを作る作用もあるため、お腹が空きにくくなる効果も期待できます

脂肪を燃やすL-カルニチン

L-カルニチン

体内に蓄積された脂肪が燃焼するためには、着火剤となる成分が必要になります。
そのひとつがL-カルニチンです。
L-カルニチンは、人間の体内で合成することができますが、年齢を追うごとに作られる量が減少していってしまいます。それをサプリメントで追加供給してあげることで、さらに脂肪燃焼をさかんにしてくれるのです。

L-カルニチンはダイエットだけではなく筋トレにも大変有効な成分。どちらかというと筋トレなど積極的に運動をしている人がダイエットもしたいというときに有効です。
こちらについては「L-カルニチンはダイエットより筋トレの味方?」の記事で詳しくお伝えしております。

L-カルニチンはダイエットより筋トレの味方?

2017.07.14

サプリは正しく使えば強力な味方

味方

サプリは薬とは違います。頼り過ぎたり、過大評価しすぎたりしてはいけません。
ダイエットの効率化を促し、痩せるのを簡単にしてくれるのがサプリなのです。

いくらサプリメントが脂肪を燃焼しやすい形に分解してくれたり、脂肪の燃焼を促進してくれたりしても、脂肪を燃焼させるための運動を行わなければほとんど痩せる効果は期待できませんよね。
サプリはあなたのダイエットの手助けをしてくれるだけの存在であることを忘れないでください。

ただし、全く役に立たないのではありません。
サプリの効果を知って上手く利用すれば、自分の力だけで頑張るよりも、ずっと簡単にダイエットが進むはずです。サプリを上手に取り入れて、痩せるのを少しでも簡単にしていきましょう!

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